Proteinbars & proteinpulver

25 jan

Proteinbars är gjorda för att innehålla höga värden av protein. Syftet med proteinbars är att det ska vara enkelt för dig att få i dig ett mellanmål som är nyttigt och innehåller protein för muskeluppbyggnad. Proteinbars marknadsförs ibland som måltidsersättare men det är inte riktigt hela sanningen. En proteinbar innehåller inte så pass höga näringsvärden att den kan ersätta en hel måltid.

Proteinbar efter träning
Fördelen med proteinbars är att de är väldigt smidiga att ta med sig. Det är enkelt att stoppa en i väskan och ta med till gymmet, skolan eller jobbet. Du kan äta en proteinbar när om helst men passar bäst som mellanmål eller direkt efter träning. En nackdel med proteinbars är att de är ganska dyra i förhållande till vad man får i näringsväg.

Proteinpulver
Proteinpulver är ett av världens mest använda kosttillskott. Ordet protein kommer ifrån grekiska ”Proteos” vilket betyder ”det viktigaste”. Detta var också den rådande synen av proteinets inverkan på kroppen i princip från början av förra seklet till för bara några år sedan. I dag vet vi att alla näringsämnen är mycket viktiga. Trots detta verkar det som om proteinets innebörd ändå inte ska underskattas. Ett exempel är t.ex. att vid svält är det proteinbrist som gör att en människa slutligen dör. Då proteinet i hjärtmuskeln bryts ned till energi orsakas hjärtstillestånd.

Proteinets uppbyggnad
Proteinets uppbyggnad kan förenklats liknas vid ett tåg. De olika vagnarna som tillsammans bildar tåget representerar en aminosyra, proteinets minsta byggsten. I sin tur består aminosyrerna av kol, syre, väte och det för aminosyror typiska kvävet. Totalt finns ca. 20 olika aminosyrer vars ordning i ”tåget” avgör vilken kvalité och vilka egenskaper som sedan proteinet får. Åtta utav dessa aminosyror är sådana som kroppen inte själv kan bilda utan måste fås in från kosten. Dessa kallas för essentiella aminosyror.

Proteinets funktioner
Huvudsakliga funktioner för proteinet är följande:
– Uppbyggnad av muskler och andra vävnader
– Enzymer som möjliggör kemiska processer i kroppen och som smälter den mat vi äter
– De röda blodkropparna är till största delen uppbyggda av protein och krävs för syretransport
– De vita blodkropparna, vårt immunförsvar, är beroende av aminosyror
– Många hormoner är uppbyggda av aminosyror t.ex. insulin, tillväxthormon och glukagon Aminosyrorna har dessutom ett rikligt antal andra funktioner som t.ex. utgångsmaterial till signalsubstanser.

Proteinets energiinnehåll
Protein ger oss 4 kcal/g. Dock kan det vara en aning missvisande när man definierar energimängden från protein. Detta då det i normala fall inte används som energi i kroppen till någon större mängd. Vid träning har dock upp till 10-15 % av energin som förbrukas visats komma från protein. Främst är det aminosyrorna leucin, isoleucin och valin som används och dessa tas även ibland som ett antikatabolt (katabolt = nedbrytande) kosttillskott.

Proteinbehov
Hur mycket protein man behöver är något som varierar väldigt mycket från person till person. För att överleva behövs ungefär 0,4g protein per kilo kroppsvikt och dygn. Ett så lågt proteinintag är inte alls att rekommendera men tillräckligt för att hålla oss levande. För att behålla muskelmassa under träning och enligt SNR (svenska näringsrekommendationer) är ett intag på 0,8g/kg kroppsvikt/dag rekommenderat. Vill man lägga på sig muskelmassa och få ut maximalt av träning, speciellt under uppbyggnadsfasen för idrottare, kan ett intag på någonstans kring 1,4-1,7 g/kg kroppsvikt/dag bidra till att maximera detta. Proteinpulver är att rekommendera för att få i sig den mängd protein man behöver. Om protein bidrar till ökad muskeltillväxt är inte helt klart, även om en hel del tyder på detta. Ett högt proteinintag ökar proteinsyntesen som är essentiell när det handlar om muskeltillväxt. Dock leder ett stort proteinintag även till att nedbrytningen av protein ökar vilket är ett av tvivlen mot protein som anabolt medel. I en del kroppsbyggarkretsar anses ett proteinintag på 3-4 g/kg kroppsvikt kunna fungera som ett anabolt medel men den faktiska effekten av ett så högt intag är mer oklar. Dessutom ska man ha klart för sig att efter ca. 6-8 veckor vänjer sig kroppen vid ett högre proteinintag och effekten antas avta. Därför bör man vid sådana här extrema ”protein-boosters” minska på intaget under en period för att både få maximal effekt samt minimera risken för biverkningar. Proteinbehovet avgörs även av andra faktorer. Exempel på dessa är proteinets kvalitet och det totala kaloriintaget. Vid ett mindre proteinintag är kvalitén på denna av stor betydelse men avtar ju större intaget blir. Är kolhydrat och fettintaget stort behövs inte lika mycket protein som vid ett lågt intag, detta då proteinet vid detta fall inte behöver brytas ned till energi. Ska vi räkna på E% så är traditionellt sett 10-15% av energin rekommenderad från protein. För idrottsmän, speciellt under diet, kan finnas anledning att öka intaget upp till 20-25%.

Proteinet vid träning
Det är protein som våra muskel är uppbyggda av. Därför är protein oerhört viktigt för idrottare. Speciellt under långvarig hård träning är ett ordentligt intag av protein viktigt. Detta då våra muskler använder aminosyror som energisubstrat. Varje gång man tränar bryts kroppen ner av belastningen. Vid vila återhämtar sig musklerna och byggs upp igen för att detta ska fungera krävs protein.

Slow Casein Swedish Supplements

17 okt

Swedish Supplements fortsätter att bredda sitt utbud genom att lansera ett kaseintillskott vid namn Slow Casein. Kasein är som bekant en långsam proteinkälla utvunnen från mjölk som absorberas i kroppen under flera timmar. Passar utmärkt som en god shake till kvällen eller när du vet att det dröjer till nästa måltid.

Slow Casein finns i fyra underbara smaker: Gelato Cream, Heavenly Chocolate, Vanilla-Pear samt Wild Strawberry.

Slow Casein, för en krämig god proteinpudding blanda 2 rågade skopor med 2 dl vatten och ställ i kylen i 20min.

Nutri-Nick

17 okt

Svenska företaget Nutri-Nick med Niclas Luthman i spetsen har profilerat sig med att ta fram produkter som alltid utgår från stevia som sötningsmedel, och alltid håller en hög miljömedvetenhet och hälsoaspekt i sina protein- och fiberrika tillskott.

Dessa lågkolhydratlivsmedel och -konfektyrproducent med mindre socker, där steviolglykosider från plantan stevia istället används för sötning kom till när Niclas insåg problematiken med att hitta en nyttig mellanmålsbar med lågt kolhydratinnehåll. Således startade Niclas Luthman (som finns avbildad på förpackningarna) Nutri-Nick.

I sortimentet finner man b.la. spaghetti, fettucine, stevia droppar (för att smaksätta drycker, bakverk, kvarg etc), bars, sjögrässnacks m.m.

Gourmé bar – lyxig proteinbar från Fairing

17 okt

Fairing lanserar en ny proteinbar, Gourmé Bar. Allt fler inser fördelarna med bars: smidigt att ha med sig, smakar gott, mättar och har ett bra näringsinnehåll.

Gourmé bar

”Njut av marknadens lyxigaste proteinbar! Fantastisk smak med kolakristyr och mjölkchokladöverdrag, samt hög proteinhalt för att stärka muskeltillväxten.”

Fairings Gourmé Bar innehåller fullvärdigt helmjölksprotein och vassleproteinkoncentrat som ger en ökad koncentration av aminosyror i kroppen. Nyttigt MCT-fett förser musklerna med energi direkt, utan att lagras in i fettförråden.

Gourmé Bar har kolakristyr och är täckt av mjölkchoklad vilket ger dig en underbar smakupplevelse. Den passar utmärkt både före och efter träning eller som ett gott och mättande mellanmål.

• Superb smak kombinerat med ett utmärkt näringsvärde
• Innehåller fullvärdigt mjölkprotein
• Passar perfekt som mellanmål eller som före- och efterträningsmål
• 184 kcal och 15 gram protein per bar

”Barens kolakristyr och täcke av mjölkchoklad gör den till en av marknadens godaste bars”

Fairings Gourmé Bar passar utmärkt före eller efter träning, som mellanmål eller när du är sugen på något gott!

Protein Energy Optimum Nutrition

17 okt

Protein Energy är en ny produkt från Optimum Nutrition, framtagen för att ge dig energi och bränsle under dagen.

Bränsle: Kvalitativt Wheyprotein (vassleprotein)
+
Energi: Koffein från naturliga källor

• Vassleprotein (Whey)
• Vitamin E
• Koffein från naturliga källor
• Vitamin B6 och B12
• Fantastiska smaker
• Få kalorier och kolhydrater

Protein Energy Optimum Nutrition

Praktisk förslutningsbar påse som man enkelt kan förvara i kökslådan, väskan, laptop-väskan, ryggsäcken – vart/när du än kan
behöva ditt bränsle och energi under dagen. Blandas lätt i vatten eller mjölk. Smaker: Chocolate, Cinnamon Bun, Mocha Cappuccino och Vanilla Latte.

Komma i form

17 okt

Nytt år, nya löften. Under januari vallfärdar många till gym och kosttillskottsbutiker. Löften ska infrias och kilon ska försvinna. För dig som som vill komma i form men inte riktigt vet vilka kosttillskott du kan använda för att uppnå dina mål finns flera färdiga paket där man satt ihop diverse produkter beroende på vad du som kund är ute efter.

Komma i form

Baspaket – För hälsosamma rutiner och en varaktigt förbättrad levnadsstandard.
Fettförbränningspaket – Bränn fett och bevara muskelmassan.
Deffpaket – Optimerar din fettförbränning med noggrant utvalda produkter.
5:2 Dietpaket – Sugen på att testa 5:2-dieten? Innehåller produkter med ett sammantaget energiinnehåll.
Muskelpaket – Specialkomponerat paket för dig som vill prester och bygga maximalt med nya fettfria muskler.
LCHF-paket – Paketet som passar både dig som tränar och inte tränar.
Kickstartpaket – Kom igång paket – Prisvärda paket för dig som vill komma igång med träningen.
Immunboost paket – Produktpaket som bidrar till att upprätthålla ett normalt fungerande immunsystem.
Förkylningspaket – Paket för immunsystemet med tillskott av traditionella växtbaserade läkemedel.
Gravidkit – Paket för dig som är gravid. Med havandeskapsolja, vitamin- och mineraltillskott samt järnsaft.

PWO Gateway från Aldrig Vila

17 okt

Aldrig Vila med Mikael Hollsten i spetsen släpper sin tredje PWO. Tidigare Breach samt Breach 2.0 vart bägge storsäljare på den svenska marknaden. Nu har man finslipat ytterligare och släpper Gateway. Bland ingredienserna finner man kreatin, koffein, agmation, betain och beta-alanin som gör sig påminda om varför de är så pass effektiva som de är. Även andra ämnen är involverade i en perfekt avvägning som tillsammans ger en väldigt god effekt. Utöver potenta och välkomponerade ingredienser så är även smakerna (som med alla Aldrig Vila produkter) på en helt annan nivå än andra märken. Gateway finns i två läskande smaker, Cherry Passion samt Citrus.

• Energi, fokus, minskad utmattning och bättre mjölksyretröskel
• Vitaminer och mineraler som minskar trötthet och främjar muskeltillväxt
• Extrakt från örter och svartpepparextrakt
• Två läskande smaker Cherry Passion och Citrus

Nytt till håret

31 okt
Hemma i badrummet började det sina med schampoo och balsam. Mer än sina, det tog helt och hållet slut. Jag har fått sno lite av tjejernas balsamspray för att kunna borsta håret.
Det fick helt enkelt bli en sväng in på Lyko för att köpe lite nytt. Jag bad om hjälp och blev rekommenderad tre olika produkter. Lite smått jobbigt när man har beslutsångest som jag kan ha. Det slutade i alla fall med att jag köpte produkter från Kevin Murphy. Jag har aldrig använt något från det märket tidigare.
schampoo
Det fick bli både schampoo, balsam och torrschampoo!
Nu gäller det bara att se hur bra dom fungerar. Har bara hunnit använda en gång när jag skriver detta inlägg, och då kändes det bra. Men jag vill ge det lite tid.

SPA hemma

31 okt
Visst kan det vara skönt med en SPA-dag/kväll hemma ibland? Jag försöker få till att ha en kväll i veckan då jag tar lite extra hand om mig själv. Det brukar oftast bli på onsdagar eller torsdagar. Det är då jag lägger ansiktsmask, gör hårinpackning och skrubbar kroppen ordentligt. Det känns ju så härligt efteråt!
Som en liten extra krydda i livet hade ju varit om man hade haft en pool hemma på tomten men då har jag ett enda krav och det är att vi isåfall installerar någon form av poolvärmare så man slipper ta ett morgonbad i iskallt vatten, lite lyx kan man väl få drömma om.  Har jag tur kanske kvällen avslutas med en fotmassage i sängen så att jag somnar riktigt gott.
Ganska nyligen så öppnade en ny butik i Allums köpcentrum och nyfiken som jag är så ska jag alltid in och kika. Rituals heter butiken och första gången var jag inne med mamma. Personalen var trevlig och hjälpsam och demonstrerade gärna produkterna på min hand. Ett stort plus tycker jag! Ett tag senare lyckades jag dra med mig mannen in och han fick testa på samma produkter som jag.
Det slutade med att vi köpte med oss hem. (Det var ju såklart min plan hela tiden, men säg inte det 😉)
Vi köpte med oss en ”färdig låda” med olja, scrub, duschskum, kroppskräm och en Happy Mist som man kan spraya på sig själv eller i ett rum. Luktar fantastiskt gott!
SPA
Hittills så älskar jag produkterna! Det luktar underbart om dem och det känns skönt på huden. Just dessa skulle vara uppiggande eller energigivande eller något sådant har jag för mig. Det kan min kropp behöva!
Jag gillar när en scrub är riktigt rivig och det tycker jag har varit svårt att hitta. Men Rituals scrubbar är grymma!
Nu känns SPA kvällarna hemma lite extra lyxiga!

Loppi blogbag minicare.

31 okt

Förra veckan hämtade jag ut ett paket på Ica. Det var en blogbag ifrån Loppi. Denna gången fylld med produkter från ACO Minicare.
Dessa vintermånader har verkligen torkat ut våra kroppar och speciellt barnen är extremt torra. Casper stackarn får väldigt ofta röda, nariga och spruckna händer under vintern när det är kallt. Så detta innehåll är verkligen toppen för oss!
Denna bilden lade jag ut på instagram

Loppi

OPPI blogbag Minicare innehöll:
Minicare Kräm 
Behandling av extra torr hud vid t.ex. atopiskhud och eksem. Extrafet (60% fett) och går snabbt in i huden. Utvecklad för att minimera obehag, irritation och sveda. Fri från färgämnen och parfym.
Minicare Washlotion 
Extra mild kroppsrengöring som kan användas både med och utan vatten. Fri från konserveringsmedel, färgämnen och parfym.
Minicare Baby Mousse 
Extra mild rengöringsmousse för både hud och hår. Fri från konserveringsmedel, färgämnen, parfym och mineralolja.
Minicare Baby Oil 
Mjukgör, återfuktar och skyddar huden. Kan användas i badvatten eller direkt på huden. Passar även bra till att rengöra huden eller vid babymassage. Fri från konserveringsmedel, färgämnen, parfym och mineralolja.
Minicare Baby Zinc Cream 
Unik kombination av zinkoxid, glycerol och panthenol som vårdar och återfuktar huden. Skyddar ömtålig hud. Vattenavvisande. Fri från konserveringsmedel, färgämnen, parfym och mineralolja.
Jag kan meddela att jag hade väldigt glada barn här när vi packade upp lådan. Dom gillar att testa nya saker, speciellt när man kan smörja in sig eller bada/tvätta sig med det.
Alla ger en stor tumme upp till Minicare krämen med 60% fett och 5%glycerol. Casper smorde in ovansidan på sina händer med den och blev väldigt glad över att den inte sved som många andra krämer/salvor gör. Jag blev positivt överraskad över hur dryg den kändes. Dessutom var den väldigt lätt att smörja in och kändes skön på huden.
Den krämen är definitivt favoriten utav produkterna som vi fick hem. Framöver så kommer jag alltid se till att ha den hemma.
Vi har inte hunnit prova alla produkter än (som tex zinksalvan), men vi är hittills väldigt nöjda.
Tusen tack återigen till Loppi för att jag fick prova på dessa produkter, vi har verkligen hittat en ny favorit i krämhyllan!